반응형 전체 글17 교대근무 장단점 그리고 건강 안녕하세요 타붕입니다. 3교대근무 8년 차로 업계 평균 교대근무 근속 12년인 직장에 다니고 있다. 학교에 다닐 때만 해도 일반 사무직 직장을 예상했고, 심지어 취업 원서를 낼 때에도 주말에는 교대를 안 하는 줄 알았다. 처음에는 너무 힘들어 그만두고 싶었지만, 관리직이 되기 얼마 남지 않은 지금은 하루라도 더 교대근무를 원하는 아이러니한 상황이다. 물론 나이가 한 살씩 먹어감에 따라 교대근무에서 오는 피로감의 파괴력은 점점 커지게 된다. 그럼에도 불구하고 나름 오래 경험했다고 생각하기에 교대근무가 가지는 장단점에 대해 이야기해보고자 한다. 교대근무의 장점 1) 근무시간이 짧다 근무시간이 짧다는 것은 상대적인 개념으로 같은 직장에서 사무직으로 출근 시 식사시간까지 포함해 회사에 있는 시간이 9~10시 정.. 2021. 7. 8. 운동 3주차 #4 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 운동 3주차 운동 3주차에 접어들었다. 2주차 막바지에 무릎이 다치는 바람에 하루에 1시간씩 도수치료를 받았다. 마사지 및 필라테스 운동 치료를 받으며 운동은 최대한 가볍게 하라는 말에 걷기와 실내자전거 위주로 운동을 하였다. 어렵게 키운 심폐지구력이 낮아지는 불안감도 계속 든다. 1일차 동탄호수공원을 걸었다. 살짝살짝 뛰어보았으나 무릎에 시큰한 느낌이 들어 달리기를 할 수 없음을 느꼇다. 욕심을 버리고 걷는것에만 집중했다. 한발 한발 걸을때에 엉덩이쪽에 힘을 주며 집중하며 걸었다. 다리의 부상은 해당 부위 뿐만이 아니라 주변 근육의 약화로 발생할 수 있다고 한다. 그중 둔근 강화도 부상방지에 도움이 된다고 하여 열심히 걸었다. 동탄 호수공원을 한바퀴 돌다보면 고.. 2021. 7. 4. 달리기의 장단점 안녕하세요 다이어터 타붕입니다. 10여 년 전 대학시절 배에 식스팩을 한번 만들어 보겠다고 미친 듯이 운동을 한 적이 있다. 푸시업, 윗몸일으키기, 달리기를 주로 했는데 하루에 4~5시간 동안 운동만 하다 보니 체력은 넘쳤지만 정상적인 일상생활을 하기가 어려웠다. 당시 운동에 대한 지식이 전무한 상태였기에 푸시업과 윗몸일으키기를 거의 한 시간 동안 지속했었다. 그리고 달리기는 쉬지 않고 30km를 달릴 수 있었다. 무려 400m 트랙 90바퀴를 3시간 동안 돌았던 것이다. 군인 시절보다 훨씬 강했다고 생각한다. 아마 내가 백수가 되어 시간이 많이 남게 되더라도 그때의 체력을 회복하는 것은 어려울 것 같다. 그렇게 10년이 지나고 이제는 아저씨가 되어 온몸이 아프게 되었고, 살기 위해 운동하는 단계가 되어.. 2021. 7. 1. 오메가3와 건강한 다이어트 안녕하세요 다이어터 타붕입니다. 이 블로그를 만든 이래로 최대의 관심사는 유지할 수 있는 다이어트이다. 평생을 식단 조절하며 살 수는 없다고 판단한 나는 최대한 일반식을 유지하며 운동이 주가 되는 다이어트를 하고 싶다. 하지만 다이어트의 원리를 알게 되면 목표를 이루는 데 더욱 건강하고 수월하게 도달할 수 있을 것 같다고 생각했다. 건강검진을 통해 알 수 있는 내 몸의 상태는 복부지방이 많이 쌓여있으며, 운동 체력이 많이 저하되어 있었다. 고혈압, 고지혈증, 콜레스테롤, 복부둘레에 자유로울 수 없는 대사증후군이기에 심각한 성인병으로 이어지지 않기 위해서는 노력을 해야 한다. 내 몸의 지방질을 바꾸기 위해 가장 먼저 찾은 영양제는 오메가3이다. 오메가3의 효능? 오메가3의 섭취 이유는 DHA와 EPA를 섭.. 2021. 6. 27. 슬개건염에 걸리다 안녕하세요 타붕입니다. 달리기 중 앞쪽 무릎 아래쪽에 통증이 왔다. 근육통의 느낌은 아니고 시큰시큰한 느낌으로 매우 기분이 나빴다. 차라리 근육통이라면 더 운동을 할 텐데 계속 운동을 유지하다가는 큰일 날 거 같은 기분에 정형외과에 갔다. 토요일이지만 진료가 가능한 병원에 가서 x-ray와 초음파를 찍었다. 의사 선생님의 말씀은 슬개건염으로 보인다고 하였다. 슬개건염이 걸리는 이유야 여러 가지가 있지만, 나의 경우에는 우측 다리는 팔자 다리, 좌측 다리는 안짱다리로 자세가 불량한 상태에서 과도한 운동을 한 것이 추정 원인이라 한다. 슬개건염이란? 무릎을 만져보면 복숭아처럼 생겨서 손으로 만지면 움직이는 곳이 있는데 이곳을 슬개골이라고 한다, 슬개건은 슬개골과 정강이뼈를 이루는 힘줄인데, 이 슬개건에 염증.. 2021. 6. 26. 운동 2주차 #3 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 운동 2주차 본격적인 운동 2주차를 마쳤다. 꾸준히 운동을 하는 것에는 익숙해져 힘들지 않았고 달릴 수 있는 거리가 이전 주보다 비약적으로 증가했다고 느낄 수 있었다. 전반적인 운동능력이 향상하고 심폐능력이 크게 향상했지만.. 마지막에 무릎 부상을 당했다. 1일 차 - 천천히 48분간 3.45km를 걷다. 휴식하려고 했지만 움직이는 것에 익숙해져 버린 것 같다. 가만히 있으면 몸이 근질근질해져 나오게 되었다. 대신 지난주 5일 연속 달리기로 인하여 다리에 대미지가 있어 오늘은 달리기를 빼고 걷기만 하고자 했다. 그간 무리를 해서 그런지 두 다리는 굉장히 무거웠다. 걷기만으로는 엄청 힘들거나 땀이 나지는 않지만 몸에 뭉친 근육들을 풀어주는 느낌이 든다. 가볍게 걸으.. 2021. 6. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
