반응형 전체 글17 21.06.17 운동 2~5일차 #2 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 1일 차 운동을 마친 다음 5일 차까지 퇴근 후에 어김없이 달렸다. 휴식이나 영양 등 정확한 지식을 모르기에 그냥 달리다가 오늘 비가 와서 운동을 못하게 되어 강제 휴식 겸 운동일지를 적기로 했다. 아래는 스트라바(Strava) 운동 어플 기록을 캡처해 온 것이며, 시간과 거리는 그날의 컨디션에 따라 다르게 하였다. 2일 차 평소 거의 운동을 하지 않는 내가 1일 차에 무리를 하게 되어 다리가 말을 듣지 않았다. 하지만 쉬면서 근육통을 푸나 운동하면서 푸나 결과는 한 가지라고 생각하여 고통이 있음에도 그냥 달렸다. 2.59km 16분 13초 아직은 많이 느린 기록이지만 그만큼 나의 몸상태가 좋지 않기에 운동 자체를 하는 것에 의의를 두었다. 땀범벅이 되었고 숨이 .. 2021. 6. 18. 유투브 음원 추출 및 포러너245 뮤직에 넣기 안녕하세요 타붕입니다. 얼마 전 구매한 포러너 245 뮤직의 핵심기능 중에 하나인 음악기능을 추가해서 달리니 너무 힘이났다. 음악을 넣는 방법을 찾는데 설명서에는 자세히 나와있지 않아서 이런저런 자료를 찾아보았다. 여러가지 방법이 있는데 가장 직관적이고 편리한 방법이 있었다. 바로 유투브의 음원을 다운받아 직접 시계에 넣는 방법이다. 유투브 음원 추출 1) 검색창에 4k Youtube to mp3를 검색하여 들어간다. 다음에도 검색해봣는데 아직 안나오는것 같다. 초록창에 검색했는데 아래 웹페이지로 들어가면 다운로드를 할 수 있다. 2) 4k Youtube to mp3를 다운로드한다. 좌측 상단에 다운로드를 누르면 아래와 같은 페이지가 나오고 4k Youtube to mp3 항목을 다운로드 한다. 3) 다.. 2021. 6. 14. 21.06.13 라이딩과 러닝 - 1일차 #1 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 만성피로가 주말을 지배해 아무것도 하기 싫었지만, 평일의 피곤함을 핑계로 주말에 누워있으면 아무것도 못하고 잠만 자다 끝이 난다. 그리고 잠깐의 회복으로 또 일주일을 맞이하면 피로의 더욱 쌓여 결국엔 악순환이 이어진다. 오늘부터 다이어트를 시작하기로 했으니 일단 무조건 밖에 나갔다. 가장 더운 낮 1시 반 즈음 오랜만에 나의 사이클을 점검하기 위해 집 주변에 있는 만의사에 다녀왔다. 만의사는 화성 무봉산에 있는 절로 동네에서 많은 등산객이 오고 가며, 자전거인들에게는 업힐 훈련의 주요 장소이다. 경사가 심해 걸어 올라가기도 힘든 곳을 자전거로 갔다 오면 땀이 한 바가지가 쏟아진다. 짧은 시간에 운동이 되기에 자주 이용하는 코스이며, 차가 많이 다니지 않고 한산한 .. 2021. 6. 14. 가민 포러너 245 뮤직을 사다! 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 앞으로 어떤 운동을 할지 고민을 하다 주어진 환경에서 가장 재미있게 할 수 있는 러닝과 사이클링을 하기로 결정했다. 사이클의 경우는 한때 푹 빠져서 풀세트를 구비해 놓았고 다이어트에 크게 성공하지는 못했지만 풍경을 보는 재미가 있어 질리지 않고 할 수 있는 운동이다. 그리고 의외로 10여 년 전에 다이어트에 크게 성공한 적이 있었는데 그것이 바로 운동장 달리기였다. 다만 너무 지루한 탓에 20kg 정도를 뺀 시점부터 재미를 느끼지 못하여 지속적인 취미로 만들지 못하였고 결국은 요요가 오게 되었다. 풀세트로 구비한 사이클이 재미있었던 이유 중에 하나는 사이클링 컴퓨터를 구매해 나의 운동이 자동으로 기록되도록 만들었기 때문이다. 조금씩 나아지는 나의 기록은 나를 채찍.. 2021. 6. 13. 비만탈출 다이어트 결심! 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕 입니다. 직장생활 8년차 처음에는 평범한 체형을 가졌었지만, 교대근무로 인한 신체리듬 붕괴 운동부족, 급하게 먹는 습관이 172cm에 93kg이라는 비만을 만들어 버렸다. 살찐 사람의 오류 중 하나가 객관화하지 않고 "나 정도면 적당히 쪘지"라고 생각하며 방심하는 부류였던 나는 오늘 이렇게 사진을 찍기 전까지 심각성을 인지하지 못하였다. 무슨 일이 있어 63kg에서 93kg라는 충격적인 몸무게 변화가 있었던 것일까. 모 방송 유투버처럼 대식가도 아닌 내가 이렇게 몸이 무거워져 여러 가지로 불편해졌다. 배가 저렇게 남산처럼 나왔다니, 우리 아버지도 이렇게 살이 찌진 않았다. 건강검진을 받으면 아직 성인병은 없지만 고혈압 전단계, 고지혈증 전단계, 당뇨 전단계로 항상 주의가.. 2021. 6. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
