반응형 달리기3 운동 3주차 #4 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 운동 3주차 운동 3주차에 접어들었다. 2주차 막바지에 무릎이 다치는 바람에 하루에 1시간씩 도수치료를 받았다. 마사지 및 필라테스 운동 치료를 받으며 운동은 최대한 가볍게 하라는 말에 걷기와 실내자전거 위주로 운동을 하였다. 어렵게 키운 심폐지구력이 낮아지는 불안감도 계속 든다. 1일차 동탄호수공원을 걸었다. 살짝살짝 뛰어보았으나 무릎에 시큰한 느낌이 들어 달리기를 할 수 없음을 느꼇다. 욕심을 버리고 걷는것에만 집중했다. 한발 한발 걸을때에 엉덩이쪽에 힘을 주며 집중하며 걸었다. 다리의 부상은 해당 부위 뿐만이 아니라 주변 근육의 약화로 발생할 수 있다고 한다. 그중 둔근 강화도 부상방지에 도움이 된다고 하여 열심히 걸었다. 동탄 호수공원을 한바퀴 돌다보면 고.. 2021. 7. 4. 달리기의 장단점 안녕하세요 다이어터 타붕입니다. 10여 년 전 대학시절 배에 식스팩을 한번 만들어 보겠다고 미친 듯이 운동을 한 적이 있다. 푸시업, 윗몸일으키기, 달리기를 주로 했는데 하루에 4~5시간 동안 운동만 하다 보니 체력은 넘쳤지만 정상적인 일상생활을 하기가 어려웠다. 당시 운동에 대한 지식이 전무한 상태였기에 푸시업과 윗몸일으키기를 거의 한 시간 동안 지속했었다. 그리고 달리기는 쉬지 않고 30km를 달릴 수 있었다. 무려 400m 트랙 90바퀴를 3시간 동안 돌았던 것이다. 군인 시절보다 훨씬 강했다고 생각한다. 아마 내가 백수가 되어 시간이 많이 남게 되더라도 그때의 체력을 회복하는 것은 어려울 것 같다. 그렇게 10년이 지나고 이제는 아저씨가 되어 온몸이 아프게 되었고, 살기 위해 운동하는 단계가 되어.. 2021. 7. 1. 21.06.17 운동 2~5일차 #2 안녕하세요 살찌는 것에 지친 타붕입니다. 1일 차 운동을 마친 다음 5일 차까지 퇴근 후에 어김없이 달렸다. 휴식이나 영양 등 정확한 지식을 모르기에 그냥 달리다가 오늘 비가 와서 운동을 못하게 되어 강제 휴식 겸 운동일지를 적기로 했다. 아래는 스트라바(Strava) 운동 어플 기록을 캡처해 온 것이며, 시간과 거리는 그날의 컨디션에 따라 다르게 하였다. 2일 차 평소 거의 운동을 하지 않는 내가 1일 차에 무리를 하게 되어 다리가 말을 듣지 않았다. 하지만 쉬면서 근육통을 푸나 운동하면서 푸나 결과는 한 가지라고 생각하여 고통이 있음에도 그냥 달렸다. 2.59km 16분 13초 아직은 많이 느린 기록이지만 그만큼 나의 몸상태가 좋지 않기에 운동 자체를 하는 것에 의의를 두었다. 땀범벅이 되었고 숨이 .. 2021. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
